Какие продукты помогут вам укрепить иммунитет осенью?

Фото: si74.ru
Основа здорового питания — необработанные продукты

 

В межсезонье наш организм наиболее уязвим и нуждается в поддержке и особой заботе. Сентябрь полностью вступил в свои права, и совсем скоро начнутся эпидемии ОРВИ и ОРЗ. Сегодня мы расскажем несколько способов укрепить иммунитет, чтобы избежать заражения.

  1. Овощи — обязательный продукт ежедневного рациона. Самыми полезными, безусловно, являются те овощи, которые были выращены на собственном приусадебном участке. Добавляйте в салаты, супы и вторые блюда морковь, свеклу, репчатый лук, лук-порей, петрушку, сельдерей и укроп. Каши, пюре и супы из тыквы тоже станут отличными помощниками вашему организму. Очень питательна капуста, как в свежем, так и в квашенном виде. Солёные огурцы являются натуральными пробиотиками и очень полезны. Не забывайте про чеснок — это природный антибиотик с огромной силой, не дающий побочных эффектов. Чеснок обладает антибактериальными, противовирусными, противогрибковыми и противоаллергическими свойствами. Если употреблять эти продукты каждый день, то вы насытите свой организм необходимыми микроэлементами, клетчаткой и витаминами необходимыми для поддержания иммунитета.
  2. Натуральные йогурт, творог и кефир. Натуральными пробиотиками являются не только квашеные и засоленные овощи, нежирные кисломолочные продукты также несут в себе такое свойство. В случае ослабления иммунитета и заболевания они будут бесценной поддержкой. Особенно, если вам прописали антибиотики.
  3. Мёд этот продукт можно использовать, как натуральный подсластитель, и заменять им обычный сахар. По праву его называют лучшим натуральным помощником в борьбе с простудой и вирусами. Мёд является природным антибиотиком, но усваивается гораздо лучше, чем аптечные.

Дарья Королюк

 
По теме
Экология пищи: есть  или не есть - ЮУрГУ Этим вопросом задается каждый из нас при выборе продуктов. Так хочется приобрести что-то действительно полезное для здоровья!
24.09.2018
Прощай, боль! Врачи Магнитогорска научились лечить позвонковые грыжи и артрозы без операции и протезов - Верстов.Инфо В МЦ «Доктор ОСТ» пациентов с самыми сложными заболеваниями костно-мышечной системы возвращают к полноценному образу жизни без боли при помощи инновационных технологий.
12.11.2018 Верстов.Инфо
«ВМП» – эта распространенная аббревиатура отзывается надеждой в душе каждого пациента, столкнувшегося с серьезными нарушениями здоровья.
12.11.2018 Газета Искра
Морозы стали причиной обрушения автокрана в Челябинске. ЧП произошло воскресным утром, 11 ноября, на стройплощадке в Челябинске, которая расположена у перекрестка улиц проспект Победы и 40 лет Победы.
12.11.2018 Копейский рабочий
Озерск отметил день рождения по календарю - Администрация г.о.Озерского По традиции, в день рождения Озерска – 9 ноября состоялся праздничный вечер, на котором были подведены итоги в общественной сфере и в центре внимания оказались люди с активной жизненной позицией.
12.11.2018 Администрация г.о.Озерского
Участниками международного творческого конкурса детского рисунка «Дети рисуют МИР» стали 24 юных саткинца – ученики центра развития «Ступеньки к мастерству» и детской школы искусств № 1.
12.11.2018 Саткинский рабочий
Пресс-служба озерской полиции со ссылкой на Главное управление МВД России по Челябинской области информирует, что в период с 12 по 23 ноября проводится второй этап общероссийской антинаркотической акции «Сообщи,
12.11.2018 Озерский вестник
<br /><a class="sigProDownloadLink" href="/plugins/content/jw_sigpro/jw_sigpro/includes/download.php?file=media/k2/galleries/5875/_DSC0267.JPG" download>Download this image</a> - Саткинский рабочий В течение двух дней, 10-11 ноября во Дворце спорта «Магнезит» проходили соревнования по волейболу среди производственных коллективов в зачёт Спартакиады.
12.11.2018 Саткинский рабочий
Традиционный подготовительный процесс к зимнему соревновательному периоду начинается во второй половине октября и, в зависимости от погодных условий, продлится до начала декабря.
12.11.2018 Златоустовский рабочий
Лечение по высоким технологиям - Газета Искра «ВМП» – эта распространенная аббревиатура отзывается надеждой в душе каждого пациента, столкнувшегося с серьезными нарушениями здоровья.
12.11.2018 Газета Искра
Из Челябинска запустят авиарейс в Алма-Ату - Полит74 Из Челябинска планируется запустить прямой авиарейс в Алма-Ату. По мнению южноуральских властей, это стимулирует развитие туризма между регионом и соседним государством, сообщает пресс-служба губернатора.
12.11.2018 Полит74
В Миасском городском округе в последние дни не обошлось без возгораний – горожане весьма беспечно отнеслись к правилам противопожарной безопасности, хорошо, что не пострадали Бытовка,
12.11.2018 U74.Ru